Cinque esercizi per migliorare il servizio nel tennis

Il servizio è l'unico colpo del tennis completamente sotto il tuo controllo, eppure è spesso il più trascurato negli allenamenti. Ecco cinque esercizi semplici per renderlo più solido e affidabile.

1. Lancio di palla a bersaglio: lancia la palla senza colpirla e lasciala cadere, verificando che atterri sempre nello stesso punto davanti a te. Un lancio incostante è la causa più comune di doppi falli.

2. Servizio da fermo (senza salto): esegui il gesto tenendo i piedi a terra per isolare il movimento del braccio e della racchetta, concentrandoti sulla pronazione al momento dell'impatto.

3. Servizio verso zone precise: dividi il riquadro di servizio in tre zone (esterno, corpo, centro) e ripeti dieci servizi per zona, alternando prima e seconda di servizio.

4. Shadow serve davanti allo specchio: senza palla, ripeti il movimento completo per correggere postura, impugnatura e traiettoria del braccio prima di portarlo in campo.

5. Servizio sotto pressione: negli ultimi minuti dell'allenamento, gioca punti che iniziano solo dal servizio, per abituarti a eseguirlo con lo stesso livello di tensione di una partita vera.